"Vamos a empezar"
Debo destacar al dermatólogo Nicholas Perricone y a su teoría de la inflamación celular.
Nos cuenta cómo ciertos alimentos qué consumimos impiden que se regeneren las células causando inflamación y envejecimiento celular.
Pueden visitar su webpage e informarse, además revisar la dieta de los 3 días y hacerla para que vean por si mismos y comprueben qué sí "Eres lo que comes".
Acerca del índice glucémico
Todos deberíamos consumir alimentos con un índice glucémico medio o bajo pero no los de alto.
Aquí podrán revisar el índice glucémico de los alimentos:
Medidor de IG
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| Las semillas de girasol son un buen snack |
Puedes dividir tú comida en:
1/4 de taza de Frutas
1/4 de taza de verduras
1 porción de proteínas sanas (lentejas, fréjol, quinoa, pescado, nuéz, etc)
1 porción de almidónes (arróz integral, cebada, etc)
- Más energía
- Saciedad
- Órganos sanos
- Mejor digestión
- Económica ;D
- Notaras el daño que le hacen los productos industriales a nuestros órganos por medio del efecto que producen en tú piel.
- Desaparecen los "Antojos" causados por el azúcar y harinas refinadas.
- Olvídate de engordar
Mis Tips:
- No consumir lácteos, ni carne de vaca, contienen hormonas, reemplázalos por leche de alméndras, nuéz, etc. Puedes revisar tutoriales en youtube si no sabes hacerlos.
- Dile "No" a los dulces (pura azúcar y harina blanca).
- El omega 3 deja la piel preciosa.
- No todas las frutas son bajas en IG (algunos veganos no lo saben).
- La crema de maní es una buena opción cómo adherezo.
- Puedes añadir vinagre de manzána a tus ensaladas.
- Bébe té en lugar de bebidas procesadas.
- El azúcar tiene un alto IG no la consumas, usa stevia.
- Consume anti-oxidantes.
- El café sí envejece la piel, eleva la insulina "IG" y el cortisol está relacionado al estrés, sabiendo eso deje de consumirlo.
- Sí tienes acné en vez de aceite de oliva usa aceite de coco.
- Sí tienes acné te curará está dieta de bajo IG.
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| Las fresas son anti-inflamatorias ;`D |
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